Как определить суточную калорийность рациона

Калория — это единица измерения энергии. Калории используются для расчета энергетической ценности калорийности продуктов и количества энергии, расходуемой организмом в процессе жизнедеятельности.

Что такое калории и как правильно их считать?

Если на упаковке продуктов или в специальной литературе присутствует термин «калория», значит, это только разговорное упрощение, на самом же деле речь идет о ккал. Потребляет и затрачивает человек именно килокалории. Дело в том, что при расчете рациона не в ккал, а в калориях, было бы некомфортно. Сколько калорий нужно сжигать в день, как считать калорийность еды и что нужно знать об «энергетической ценности» продуктов, поговорим дальше. По сути, это всего лишь единица количества теплоты.

Рекомендации ВОЗ по расчёту калорийности суточного рациона. Абсолютное большинство людей питаются интуитивно, без подсчёта калорий. Однако такой подход не всегда помогает избежать переедания, что приводит к избыточной массе тела и ожирению. Подсчёт калорий позволит определить количество потребляемой энергии в сутки и скорректировать питание согласно индивидуальным потребностям организма.

Здоровое и сбалансированное питание — это основа как красивой фигуры, так и крепкого здоровья. Эффективный помощник — расчет соотношения калорий и основных нутриентов в питании: белков, жиров и углеводов для краткого обозначения используется аббревиатура КБЖУ. Нутриенты — это важнейшие «строительные материалы» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, а также качество усвоения всех полезных микроэлементов. Почему же этот расчет так важен, мы расскажем вам в этой статье, прочтение которой займет у вас минимум времени, но поможет составить рацион питания, необходимый вашему организму. Белки, жиры, углеводы: чем важны для нашего организма и какая их связь с калориями? Белки, жиры и углеводы имеют определенную энергетическую ценность, которая измеряется в калориях.

Похожие статьи

• Атопический дерматит у грудничка чем лечить как определить
• Коттедж 12 на 12 фото - Коттеджи посуточно в Уфе, снять коттедж на сутки Уфа
• Лобзик по металлу своими руками - Вибрационный многофункциональный инструмент Всё своими
• Йогурт термостатный данон 1.5 калорийность - Рецепты Вторых Блюд С Фото Простые рецепты с фото